Start · Het werkboek
Gratis
Het werkboek
Dit boek heeft een werkboek, en het staat er niet in. Dat is een bewuste keuze. Een boek lees je, een werkboek vul je in, en dat zijn twee verschillende momenten. Drieëntwintig invulpagina's tussen de hoofdstukken maken het eerste zwaarder zonder het tweede makkelijker.
Dus staat het hier, en je krijgt het gratis.
Onderweg. Kijk in je mail, en anders even in je spam.
Je krijgt het werkboek als PDF in je mail. Je adres gebruiken we alleen hiervoor. Bericht over de boeken en de app krijg je alleen als je het vinkje hierboven zet.
Drieëntwintig pagina's, vier delen, vijfendertig vragen
Vier delen
Elk deel heeft zijn eigen ritme.
Het eerste vul je één keer in, het laatste elke week. Vijfendertig vragen in totaal, waarvan vier voor je wekelijkse routine.
Je persoonsprofiel
Ze gaan niet over je doel maar over jou. Welke kerngedraging is je grootste kracht, welke gedaante van Quitter is bij jou het sterkst, en wat werkt op het moment dat hij toeslaat. Hooguit één keer per jaar opnieuw bekijken.
Je penthouse-werkboek
Van het probleem naar je doel, en van je doel naar de levels die je moet doorlopen. Neem er een uur voor en doe het niet tussendoor.
Je levelwerkboek
Verdeeld over Paraat, Afspreken, Toeslaan en Handhaven. Dit is het enige deel dat je opnieuw invult. Elk level opnieuw, en elke keer gaat het sneller.
De GLAD-routine
Goed, Leren, Aanpassen, Doen. Twintig minuten per week, op een vast moment, zonder telefoon. In het Engels betekent glad blij, en dat is geen toeval.
Je hoeft niet alles in te vullen. Maar wat je opschrijft kun je later teruglezen, en dat is precies het verschil tussen iets bedenken en iets doen.
Liever gedoseerd
Vijfendertig vragen tegelijk is overweldigend.
Vijf vragen op het moment dat je ze nodig hebt, is te doen. Dat is wat Quitter Coach doet. Dezelfde vragen, maar gesteld op de dag dat ze passen bij het level waar je staat, en met een antwoord dat blijft bewaard.
Printen of digitaal
- Op papier print op A4, staand, op ware grootte. Er is bewust ruimte gelaten om met een pen te schrijven
- Digitaal de PDF is invulbaar, dus je kunt hem ook op je laptop bijhouden
- Wat je nodig hebt papier en pen, en eerlijkheid
- Bewaar ze bij je volgende level begin je opnieuw, en dan wil je de vorige ernaast leggen
Ook gratis
En de kaart.
Geen werkboek maar een overzicht. De vier stappen, de zes gedragingen, de drie gedaanten en de vijf momenten, samen op één vel. Dezelfde informatie staat op de binnenkant van het omslag, maar los kun je hem naast je bureau leggen of als boekenlegger gebruiken.
Print op A4, liggend, op ware grootte. Eén keer doormidden vouwen en je hebt twee A5-zijden.
Onderweg. Kijk in je mail, en anders even in je spam.
Liggend A4, één vouw in het midden, twee A5-zijden